Denne artikel er baseret på et kommercielt samarbejde og artiklen er betalt for af den eller de virksomheder, der linkes til.
Vil du gerne leve sundere og føle dig bedre tilpas? Så behøver du ikke at revolutionere hele din livsstil på én gang. Små skridt i den rigtige retning kan føre til store fordele for dit helbred og dit velvære. Her er vores diætist bedste råd til en sundere livsstil.
Sæt små mål
Sæt små mål: Hvis du vil spise sundere, behøver du ikke at droppe alle dine yndlingsmadvarer og gå på en streng diæt. Start i stedet med at sætte små mål, som du kan opnå i løbet af en uge eller en måned. Det kan være noget så simpelt som at skære ned på sukkeret i din kaffe eller spise en ekstra portion grøntsager om dagen.
Vær opmærksom på portionerne
Vær opmærksom på portionerne: Det er ikke kun hvad du spiser, men også hvor meget du spiser, der påvirker din sundhed. Prøv at være opmærksom på portionerne, og undgå at spise for meget. Du kan for eksempel bruge mindre tallerkener eller skåle, så du ikke fylder for meget på.
Bevæg dig mere
Bevæg dig mere: En sund livsstil handler ikke kun om mad. Det er også vigtigt at bevæge sig regelmæssigt og få motion. Hvis du ikke er vant til at træne, kan du starte med at tage en daglig gåtur eller tage cyklen i stedet for bilen, når du har mulighed for det.
Fokuser på positive ændringer
Fokuser på positive ændringer: Når du forsøger at ændre din livsstil, kan det være fristende at slå dig selv i hovedet, hvis du falder i og spiser en stor burger eller springer en træning over. Men det er vigtigt at fokusere på de positive ændringer, du gør, og ikke slå dig selv ned over de små tilbagefald. Ros dig selv, når du når dine mål, og husk at det er en rejse, ikke en endestation.
Sådan kan du bruge din telefon til at få en sund livsstil
I dag er vores smartphones ikke kun et middel til kommunikation, men også en kilde til information og inspiration til at leve en sund livsstil. Der er et væld af sundheds-apps, der kan hjælpe dig med at forbedre dit helbred og din livsstil. Her er nogle af de bedste apps, du kan bruge til at få en sund livsstil.
Fitbit
Fitbit er en app, der hjælper dig med at overvåge din daglige aktivitet og søvn. Det er en af de mest populære sundheds-apps til rådighed. Med Fitbit kan du spore dine skridt, forbrændte kalorier, søvn og meget mere. Det giver også mulighed for at indtaste dine mål og overvåge din fremskridt.
Sworkit
Sworkit er en app, der giver dig mulighed for at træne hvor som helst og når som helst. Det er en personlig træningsapp, der tager hensyn til dine præferencer, mål og livsstil. Det giver mulighed for at vælge mellem forskellige træningsprogrammer, der er tilpasset til dine behov.
Seven
Seven er en app, der giver dig mulighed for at udføre en kort og effektiv træning på kun syv minutter. Det er en perfekt app til personer med en travl hverdag, der ønsker at opretholde en sund livsstil.
